|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 F3 |, W2 M- S9 u I/ G O0 w* c$ R9 c) g8 ^/ f$ x4 `
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' }7 h1 ?7 g, u% f7 ]/ f. z5 L+ y* U) w( H* T X
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; g# s7 l7 |( B ]3 b, [9 K8 a- l2 ~' Z. o0 f' A, H
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。0 _# J# A6 t4 B" D1 o5 Y" L
" q- e2 C) l1 K4 a! V7 d1 u5 b 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% X/ S5 y$ c4 ]1 B$ g" P
1 {4 ?5 r; ]0 E# B0 O 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& y, l+ ]) ^; ]2 b9 @
# R0 @% y( v2 Y0 A+ J+ ^& J) F% f
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 A3 [' M7 E4 f3 w: ~+ l
, v Q) F- i, W; e 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 O G. V7 c! b5 k: D! y6 ?7 R0 E, @. U) f; k+ W3 X" c
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。% s' v) `/ Y* P7 i" Z, k( ~
" U t- H6 P7 N0 l4 `1 x; ]# v- B& H1 G
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
+ w! ^8 H5 ~& f9 h' y. v e/ b9 U, z0 T$ p5 z" y% ^( k
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。# p2 S$ L, G) d- e
& G# g4 a# y. V% D
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 A6 Z, ~* j( p" Y
4 O3 P9 j4 }& z3 Y7 U# |. d$ H n2 Q 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 h- b% C. `: V% F' E
9 c8 D7 c8 R. W! T! J 1 姜枣红糖水
3 ^" I3 h/ [ B8 O- B. `
1 i o' v! S7 O" ]: H( }0 p5 w1 o3 ~ 材料：干姜、大枣、红糖各30克。# l/ e6 n: V1 |* ~0 {
& b2 v+ s, h/ e( ^/ m/ ` 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 ?8 C' U7 k5 V/ U8 F7 c
: E" g; B/ l f! R* _4 p) _3 s- Z
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ A$ q6 g* p, l/ g
1 E/ m6 t; e7 L% N 2 山楂桂枝红糖汤4 k# K0 B5 H$ d# ]. w7 A7 W
' y& K- Y# ^+ _+ n$ G
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 P3 H7 C6 O4 F7 S4 h- [3 M
7 T( d, e& v* k7 y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。1 k% T) D9 }. h1 |5 p# }3 u5 L
' X% S& C" p6 S4 x# n7 {
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 t& v L% C7 }5 \- t& [4 w9 @, Y8 o- S+ }8 w; p: A2 F3 M
3 韭汁红糖饮: t4 J3 r2 O8 i3 R& Q; l+ \
9 a* g' r, _0 F- ]7 Q) W( A0 _ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。: j+ l% O' s# f! \. t
, o2 W# X4 n6 q& V" ^ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
. J5 h4 Y$ Q. P! M
4 B! \4 K" F8 ~( `6 a! m 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。# `- U c9 }; a8 |: B' v F) S/ }
: l. S l& y0 E* A. _! A2 d 4 月季花茶& ]: f# h) U* s' f
' u$ O* l: L! z! P( F" Z6 _
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 T* y' [; C9 q
" z( F# [: K- q; A9 k$ z6 {5 S/ h, ` 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) v: D9 D% [, n8 g# Z
2 q/ v* H* g8 a7 e5 b+ U- F 5 姜汁薏苡仁粥
2 [; Z1 @3 K& d) p5 Z6 w+ P% U* y' l. T& L- R- D5 s# z4 i
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 G* x! l; {) _0 @: t8 m
: O$ w8 y8 v. p! t" z; z# L
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。& h! l5 H8 f7 I: @& }6 @9 Z
% G) y# \0 r) w" w 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
# Y' ^+ }+ ~4 Z/ [3 e" z' b
4 V1 G( o0 F) D+ _$ E 6 乌梅红糖饮
5 f& u) M' t7 g; C. e
( O' X- J7 e- X5 _- B% f 材料：乌梅15克，红糖;30克。/ u) W' \7 v/ n, B( a( G* n
8 |) z, j$ L$ @& T+ F/ o, Z 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
6 T$ _$ Y" y, L+ U: s7 V4 ]( m# t& V @1 L D2 H' h
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
1 c- x: h1 ?" {* Y
' d/ S7 x( p3 {9 V# L# k( d4 X 7 黑木耳红枣饮2 @* g" n) S& \" {0 X9 r
, @6 x0 A+ r. J6 r
材料：黑木耳30克，红枣20枚。, P( u6 [4 g# `+ }4 Z( E
$ A+ \: n+ _0 B) i" b9 D5 m7 Z
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。1 |- G$ M$ Y/ {* D9 r; r
# @" \7 R. K+ Y6 Y4 V' X5 y' G
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。- I* N7 G) l/ W# D ]! o2 J+ |
2 h* B# W- F; Z Y% L+ K- n
8 藕莲饮
. o( L5 r+ \# X. [3 }2 P( P3 \1 x! o* v; ^" @
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 j: d7 O; y5 u- C5 Z3 |$ Q
/ b0 U4 V0 E" R$ a; j 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
d. O& Y- g7 H/ P# t5 F" `: n" R) Q: Y- N
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40