【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2 |4 k$ g) X0 ?6 b　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
( W; @" Q! [  Y  T
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
! I6 O! A1 T' w) [+ {5 D
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 d$ q& T: }! a. C6 L9 n
+ y* G. T: S& h- K8 n; }　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

6 }' V: i: y' h+ g3 \, y$ G　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

: b# B3 U: I  Y5 }2 s! m/ R　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
* I. |8 J+ {8 `' r, `8 Q2 H
# m/ A! P* A; k0 u9 S0 C3 r, ?　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
# p& P9 M& n5 A* H8 h& ^8 ~
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
1 Q2 C, B/ {) W9 U4 V
' O* @4 w. t, u3 B/ R* n　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

3 o% D' k8 [9 ^$ L　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
3 E( I3 c0 X, i# ^! L/ d
　　1 姜枣红糖水

) q& V5 m) e/ ^/ Q. P　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

2 X( \" v. U9 H& T0 s% r, h　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

, k9 J8 Q. H+ {, \$ X7 F7 ]: s# l　　2 山楂桂枝红糖汤
4 l% X8 J% I9 ?% k# N
( }; p+ M7 X1 |# B: C　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
+ G! `; [- n6 U9 d4 S8 X
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
0 N1 n+ H7 h  l& h
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
) P+ I' u$ H' G3 q
! h2 l$ L8 h/ G) f- J　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
; {/ T5 s) R& A- _8 I. Q5 [
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
0 y6 d/ T+ L% |" L# _  }: G
　　4 月季花茶
. m0 h2 r6 F( S. x4 v* G6 Y
' V  _  u$ t( I# ^　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
; @* Z* c: e. q' v6 h) z* h
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

0 Z7 Y, ?, n9 H# A　　5 姜汁薏苡仁粥

3 M, g0 T" a6 ^　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

0 n4 R. p4 l4 |　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
! ]. z% d# J  G) D  `6 S
  R) g' V6 F$ B4 y% n! U( J　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
. W9 n- [1 d: |5 b7 i
　　6 乌梅红糖饮

! Y5 `( I4 x6 l8 L; h- t6 Q　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
# `- n" \, N- d! _4 o3 {  E
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3 i- x' n. o/ l* H: s7 o9 i
　　8 藕莲饮

$ {: b1 M0 ^7 q6 E" o/ l　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
4 i4 |1 U( j# }, L: b; }/ ~- S: Q; B9 L
3 u1 P( A/ W1 k　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
7 ]) o0 M! s& t7 w
4 J2 g: ~$ y) ?8 p# I8 M" p8 ?3 @　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
2 |9 z6 |% c! W, R. S+ b" O以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了